小学生がたった１日で足が速くなる！走力アップドリル
- 著者名村田／和哉∥著
- 出版者ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- 出版年2025.2
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所蔵事項
書誌事項
- 書名小学生がたった１日で足が速くなる！走力アップドリル
- 書名ヨミショウガクセイガタッタイチニチデアシガハヤクナルソウリョクアップドリル
- 著者名村田／和哉∥著
- 著者ヨミムラタ，カズヤ
- ISBN9784046074140
- 国名コードJP
- 言語コードjpn
- 出版地東京
- 出版者ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- 出版年2025.2
- 出版者・頒布者地域名 東京都
- ページ159p
- サイズ21cm
- 価格1700
資料コード
| 表現種別 | 機器種別 | キャリア種別 | 付属のキャリア種別 |
|---|---|---|---|
| テキスト | 機器不用 | 冊子 |
- 件名競走
- 内容紹介「膝を尖らせる」と足が速くなる！ １日で足が速くなる８つの練習法をはじめ、基本の動きを学ぶドリル、膝尖らせドリル、トレーニング＆ストレッチなどを写真で紹介する。お悩み解決Ｑ＆Ａ、動画を視聴できるＱＲコード付き。
- 著者紹介福井県出身。元高校球児で夏の甲子園に２度出場。ユティック陸上部監督を務める傍ら、ランニングトレーナーとして陸上クラブやかけっこイベントなどで子どもたちに走り方の指導も行う。
内容細目
| タイトル | 著者 | ページ |
|---|---|---|
| はじめに | ||
| 第１章 まずはこれだけ！ １日で速くなる８つの練習法 | ||
| 膝尖らせメソッド | ||
| まずはこれだけ！ １日で速くなる練習法！ | ||
| 〔１日で速くなる練習〕１ バンザイ歩き | ||
| 〔１日で速くなる練習〕２ 片足バランス | ||
| 〔１日で速くなる練習〕３ 両足ジャンプ | ||
| 〔１日で速くなる練習〕４ 三角歩き | ||
| 〔１日で速くなる練習〕５ 腕振り | ||
| 〔１日で速くなる練習〕６ ランジウォーク | ||
| 〔１日で速くなる練習〕７ 膝タッチもも上げ | ||
| 〔１日で速くなる練習〕８ スタートの構え方 | ||
| ●お悩み解決Ｑ＆Ａ | ||
| 〔悪い走り方タイプ〕１ バタバタ走り | ||
| 〔悪い走り方タイプ〕２ チョコチョコ走り | ||
| 〔悪い走り方タイプ〕３ ドスドス走り | ||
| 〔悪い走り方タイプ〕４ フワフワ走り | ||
| 〔悪い走り方タイプ〕５ ベタベタ走り | ||
| 膝を尖らせれば１日で速くなる | ||
| 第２章 基本の動きを学ぶドリル | ||
| Ｍｅｎｕ ０１ バンザイ歩き | ||
| Ｍｅｎｕ ０２ 片足バランス | ||
| Ｍｅｎｕ ０３ １－２－３ストップ | ||
| Ｍｅｎｕ ０４ サポートジャンプ | ||
| Ｍｅｎｕ ０５ 両足ジャンプ | ||
| Ｍｅｎｕ ０６ 三角歩き | ||
| Ｍｅｎｕ ０７ 腕振り | ||
| 第３章 膝尖らせドリル | ||
| Ｍｅｎｕ ０８ 膝振り | ||
| Ｍｅｎｕ ０９ ケンケン | ||
| Ｍｅｎｕ １０ ジョギング | ||
| Ｍｅｎｕ １１ 膝上げスキップ | ||
| Ｍｅｎｕ １２ 高いスキップ | ||
| Ｍｅｎｕ １３ ランジウォーク | ||
| Ｍｅｎｕ １４ リズムもも上げ | ||
| Ｍｅｎｕ １５ 入れ替えステップ | ||
| Ｍｅｎｕ １６ 膝回し歩き | ||
| Ｍｅｎｕ １７ 膝回しステップ | ||
| Ｍｅｎｕ １８ 膝回し入れ替えステップ | ||
| Ｍｅｎｕ １９ スピードスキップ | ||
| Ｍｅｎｕ ２０ 抱え込みステップ | ||
| Ｍｅｎｕ ２１ ギャロップ走 | ||
| Ｍｅｎｕ ２２ バウンディング | ||
| Ｍｅｎｕ ２３ 膝タッチもも上げ | ||
| Ｍｅｎｕ ２４ マーク走 | ||
| 第４章 スタートダッシュ強化ドリル | ||
| Ｍｅｎｕ ２５ スタートの構え方 | ||
| Ｍｅｎｕ ２６ 壁ドリル１ | ||
| Ｍｅｎｕ ２７ 壁ドリル２ | ||
| Ｍｅｎｕ ２８ もも上げスタート | ||
| Ｍｅｎｕ ２９ 片手スタート | ||
| Ｍｅｎｕ ３０ スピードバウンディング | ||
| 第５章 腕振り力＆弾む力を強くするドリル | ||
| Ｍｅｎｕ ３１ 膝抜きジャンプ | ||
| Ｍｅｎｕ ３２ 抱え込みジャンプ | ||
| Ｍｅｎｕ ３３ マリオジャンプ | ||
| Ｍｅｎｕ ３４ 入れ替えジャンプ | ||
| Ｍｅｎｕ ３５ ホッピング | ||
| Ｍｅｎｕ ３６ 膝伸ばしステップ | ||
| Ｍｅｎｕ ３７ ツイストステップ | ||
| Ｍｅｎｕ ３８ 腕振りジャンプ | ||
| Ｍｅｎｕ ３９ 平泳ぎスキップ | ||
| Ｍｅｎｕ ４０ バンザイ走り | ||
| 第６章 トレーニング＆ストレッチ | ||
| Ｍｅｎｕ ４１ 垂直ジャンプ | ||
| Ｍｅｎｕ ４２ スーパーマン | ||
| Ｍｅｎｕ ４３ 膝上げ下げ | ||
| Ｍｅｎｕ ４４ 腕立てもも上げ | ||
| Ｍｅｎｕ ４５ お尻歩き | ||
| Ｍｅｎｕ ４６ お尻ストレッチ | ||
| Ｍｅｎｕ ４７ 前ももストレッチ | ||
| Ｍｅｎｕ ４８ 腸腰筋ストレッチ | ||
| Ｍｅｎｕ ４９ 肩甲骨ストレッチ | ||
| Ｍｅｎｕ ５０ 胸椎ストレッチ | ||
| おわりに |
学習件名
| 漢字形 | カタカナ形 | ページ数 |
|---|---|---|
| トレーニング | ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | 0 |
| 競走 | ｷｮｳｿｳ | 0 |
| 走り方 | ﾊｼﾘｶﾀ | 0 |