• 書名つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた。
• 書名ヨミツライトイエナイヒトガマインドフルネストスキーマリョウホウオヤッテミタ。

• 著者名伊藤絵美著
• 著者ヨミイトウ，エミ

• ISBN9784260034593

• 出版地東京
• 出版者医学書院
• 出版年2017.11

• ページ269p
• サイズ19cm

• 件名精神療法
  認知行動療法
  心理療法
  マインドフルネス

• 目次私はなぜこの本を書いたのか―長いまえがき
  第1章　ヨウスケさんと行ったマインドフルネス
  　1　ヨウスケさんとの出会い
  　2　背中の痛みのセルフモニタリングにトライするが……
  　3　マインドフルネスの練習を始める
  　4　夫婦関係の調整
  　5　ふたたびマインドフルネスのワークへ
  　6　ヨウスケさんの気づき
  第2章　 スキーマ療法を 通じてのヨウスケさんと家族の回復
  　1　自らのスキーマとモードについて知る
  　2　ヨウスケさんと家族の変化
  第3章　 慢性的な生きづらさを持つワカバさん
  　1　ワカバさんとの出会い
  　2　セルフモニタリングによって見えてきたこと
  　3　マインドフルネスのワークとそれによる気づき
  　4　「生きづらさ」への気づきとスキーマ分析
  　5　新たな生き方の模索と生活の変革
  おわりに
  Lecture
  　認知行動療法とは何か
  　マインドフルネスとは何か
  　スキーマ療法とは何か
  Exercise
  　レーズン・エクササイズ
  　呼吸のマインドフルネス
  　歩くマインドフルネス
  　ボディスキャン
  　葉っぱのエクササイズ
  　シャボン玉のワーク
  　感情や思いを壺に入れるワーク
  　バーチャル味噌汁エクササイズ
  　香りのマインドフルネス