• 書名睡眠
• 書名ヨミスイミン

• 著者名[柳沢正史監修]
• 著者ヨミヤナギサワ，マサシ

• 叢書名ニュートン式超図解最強に面白い!!

• ISBN9784315522990

• 出版地東京
• 出版者ニュートンプレス
• 出版年2020.12

• ページ125p
• サイズ21cm

• 注記Newton別冊『睡眠の教科書』の一部記事を抜粋し、大幅に加筆・再編集したもの

• 件名睡眠
  睡眠

• 目次イントロダクション
  日本人は，世界でいちばん寝不足
  睡眠日誌をつけてみよう！
  週末の寝だめでは，睡眠負債は返せない
  朝型か夜型かは，生まれつき決まっている
  コラム 恐竜のせいで，哺乳類は夜型だった
   
  １ ぐっすり眠る方法
  高校生が，眠らない実験をやってみた
  学習した記憶は，眠ることで身につく
  コラム およそ1割の人の夢は白黒
  まずは，「睡眠サイクル」を知ろう
  睡眠の状態は，「脳波」でわかる
  記憶を強化する「ノンレム睡眠」
  「レム睡眠」のときは，奇妙な夢を見る
  コラム なぜヒツジを数えるのか
  理想の睡眠環境を整えよう！
  入浴は，寝る2時間前までに済ませる
  寝る前のスマホは，厳禁です
  昼間の仮眠は，15〜20分が理想的
  1回の徹夜でアウト！　長期的な睡眠負債に
  眠るほど，バスケのシュートが上手くなる
  「寝る子は育つ」は，科学的に正しい
  コラム 睡眠不足のハチは，ダンスが雑
   
  ２ 眠りのしくみ
  眠るための脳と，目覚めるための脳
  睡眠をコントロールする，ししおどしと時計
  眠気の正体が見えてきた！
  コラム 夢の解読に成功！
  体内時計が生みだす１日のリズム
  細胞は，時をきざむ遺伝子をもっている
  時計遺伝子の異常で，睡眠がおかしくなる
  コラム 博士! 教えて!! 金しばりになるのはなぜ？
  4コマ ベルガーの脳波発見
  4コマ ノーベル賞候補だった
   
  ３ 睡眠と関係がある恐ろしい病
  睡眠時間は，短くても長くても死亡率が高い
  ショートスリーパーになれるかどうかは，遺伝子次第
  睡眠時間が短いと，肥満になりやすい
  睡眠不足で，食欲がおさえられなくなる
  認知症の進行にも，睡眠不足が影響している
  ストレスが，不眠症の引き金になる
  睡眠薬には，三つのタイプがある
  覚醒物質の発見が，新たな睡眠薬を生んだ
  コラム 博士! 教えて!! 退屈な授業で眠くなるのはなぜ？
  大きないびきは，病気の危険信号かもしれない
  呼吸が止まる！「睡眠時無呼吸症候群」
  寝ているときに手足がビクッとなる！
  強い眠気に襲われる難病「ナルコレプシー」
  眠っている間に動きまわる！「夢遊病」
  コラム 博士! 教えて!! あくびは，なんで出るの？
  4コマ アセリンスキーと息子
  4コマ レム睡眠の発見
   
  ４ 動物たちの睡眠と冬眠
  イルカやクジラは，脳の半分ずつ眠る
  コラム 動物たちの睡眠時間
  全身の活動を休止させる「冬眠」
  冬眠中は，睡眠不足になる
  冬眠しないはずのマウスを，冬眠させることに成功
  冬眠は，若返りをもたらすのかもしれない
  コラム 「夏眠」する動物たち
  4コマ 睡眠薬へのイメージ
  4コマ ステルンバッハの偶然